Wohlfühltag - Entspannen und loslassen

Lernziele:

Du verstehst die Zusammenhänge von Bewegungsmangel, Stress, Schmerzen und den Faszien. Du lernst die innere Weisheit des Körpers zu nutzen und mit speziellen Yogaübungen muskuläre Verspannungen, aber auch verklebtes Bindegewebe durch Dehnen, Räkeln, Strecken und sanftes Federn zu lösen. Du kannst Entspannungs- und Atemtechniken sowie Meditationen gezielt einsetzen, um im Alltag besser zu entspannen und weißt, wie du die Achtsamkeit und Wahrnehmung für den eigenen Körper selbst verbessern kannst. Du kannst dir bei verschiedenen Schmerzzuständen am Bewegungsapparat selbst helfen, indem du die gelernten Übungen anwendest.

Inhalte:

Ausgewählte Yogaübungen aus dem Faszienyoga in Verbindung mit einer manuellen Massagetechnik (Faszienmassage) zur Lockerung der faszialen und muskulären Strukturen. Wahrnehmungs- und Atemübungen sowie Tiefenentspannungen und geführte Fantasiereisen. Fließende Bewegungsabläufe mit Elementen aus dem Yoga und Qigong, die sowohl die Stressresilienz verbessern, als auch eine sofortige Entspannung bewirken.

Zielgruppe:

Du triffst hier Menschen, die sich einen Tag für sich und ihr Wohlbefinden gönnen möchten, aber auch Kursleiter*innen, Übungsleiter*innen, Sportlehrer*innen oder Physiotherapeut*innen, die Anregungen für ihre Sport- oder Therapiegruppen mitnehmen möchten.