Fitness All in One

Lernziele:

Du erlebst in diesem Kurs die verschiedenen körperlichen Reaktionen (Puls, Blutdruck, Atmung) und entwickelst ein subjektives Belastungsempfinden. Darüber hinaus lernst du in diesem Kurs deine individuelle Belastung selbst zu steuern.

Du lernst verschiedene kleine Trainingsgeräte kennen, mit denen Du Deine Kraft aber auch Deine Koordinationsfähigkeit verbessern kannst. Einige dieser Geräte sind auch für den Einsatz Zuhause geeignet, sodass Du Dein Trainingspensum individuell erweitern kannst.

Der Kurs befähigt dich, auch im Alltag leistungsfähiger zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal kräftigst, stabilisiert und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst.

Du entwickelst in diesem Kurs ein besseres subjektives Belastungsempfinden, lernst deine körperlichen Reaktionen besser einzuschätzen und individuell zu steuern.

Du stärkst zudem deine physischen und psychosozialen Gesundheitsressourcen.

Inhalte:

Unser All in One Fitnesskurs beinhaltet – der Name ist Programm – eine Mischung aus Konditions-, Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen mit Geräten, aber auch ohne weitere Trainingsutensilien.
Mit einfachen Schrittkombinationen als Warm-up schulen wir Deine Ausdauer. Alle wichtigen Muskelgruppen werden mit funktionellen, effektiven Übungen sinnvoll gekräftigt. Die Verbesserung der körperlichen Koordinationsfähigkeit sowie Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur sind ebenfalls wichtiger Bestandteil des Programms.  Du lernst spezielle Themen wie Drums Alive® oder Faszio®-Training kennen.

Zielgruppe:

In diesem Kurs triffst Du aktive Frauen und Männer, die Lust haben, sich gemeinsam vor allem mit viel Spaß zu bewegen und zu fordern. Die Menschen hier im Kurs möchten unter Berücksichtigung funktioneller und gesundheitlicher Aspekte ihre Fitness steigern. Das Gruppenerlebnis unter qualifizierter Anleitung steht hier im Fokus.