Aktiv und gesund im Alter

Lernziele:

Nach der Teilnahme an dieser Weiterbildung wirst in der Lage sein ein leichtes Ausdauer- sowie Krafttraining speziell für ältere Menschen anzuleiten. Du erhältst das Rüstzeug zur Schulung der Koordination deiner Schützlinge und zur Sturzprophylaxe. Du erlernst spezielle Übungen für Hände, Füße und den Schultergürtel kennen die sowohl die Kraft als auch die Beweglichkeit verbessern. Du lernst Atem- und Entspannungsübungen kennen, die helfen Ängste und Stress abzubauen und spielerische Übungsformen die das Gehirn auf Trap bringen und die Gedächtnisleistung verbessern. Du lernst wie man die Übungen alternativ mit dem Stuhl durchführen kann, so dass du auch immobile Ältere und Hochaltrige in deine Kurse integrieren kannst.

Inhalte:

"Gesund und fit im Alter" bedeutet Förderung von Gesundheit durch körperliche Aktivität im Alter mit einem besonderen Fokus auf die speziellen Bedürfnisse älterer Menschen. Im Seminar werden Übungen behandelt, die Augen-, Hand- sowie Fußmotorik unterstützen, um diese zu stärken bzw. Fähigkeiten zu erhalten oder gar wiederherstellen zu können. Es wird zudem auf leichten Ausdauer- und Kraftaufbau eingegangen, um die physische Fitness aufrecht zu erhalten oder steigern zu können. Die Vermittlung von Techniken zur Koordinationsschulung sowie zur Sturzprophylaxe erfolgt durch spezielle Übungen. Weiterhin werden Atemübungen und Mentaltechniken erklärt und gezeigt, die zur Entspannung dienen oder Stress abbauen können. 

Zielgruppe:

Du bist hier richtig, wenn du als Kursleiter*in oder Interessierte*r dich mit den Herausforderungen des Älterwerdens auseinandersetzen willst. Dieses Seminar ist auch für dich geeignet, wenn du wissen möchtest, wie man den Alterungsprozess verlangsamen kann und bis ins hohe Alter gesund, kraftvoll und vital bleibt.