Cross-Training - Bildungswerk des LSB Rheinland-Pfalz 

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Laut Wikipedia bezeichnet man Cross-Training als das gleichzeitige Training in verschiedenen Sportarten, die sich hinsichtlich einer bestimmten Zielsetzung ergänzen sollen.


Die Zielsetzung unseres Kurses ist die gleichmäßige Kräftigung möglichst vieler Muskelgruppen sowie die gleichmäßige Verbesserung der Eigenschaften Ausdauer, Koordination, Schnelligkeit und Beweglichkeit.


 

Cross-Training

Diese Veranstaltung liegt leider in der Vergangenheit.

Martina Unterleiter
Cross-Training ist für Anfänger eine ideale Möglichkeit, die allgemeine Kraft- und Ausdauerleistung aufzubauen, fittere Sportler können bei dieser Art Training richtig Gas geben. Das Training ist extrem abwechslungsreich, jede Übung trainiert eine andere Muskelgruppe. Du trainierst quasi durchgehend und deine Muskeln haben trotzdem Pause. Das ist maximal zeitsparend und effektiv für deine Fettverbrennung.
Mein Tipp: Unbedingt Ausprobieren, wenn Du effektiv Deine Fitness verbessern möchtest.

Martina Unterleiter

Lernziele:

Die Teilnahme an diesem Kurs wird Dich dazu befähigen, gesundheitsorientiertes Verhalten im Alltag umzusetzen.

Du wirst in diesem Kurs in dem Maße angeleitet und korrigiert, dass Du danach in der Lage bist, verschiedene funktionelle Übungen technisch korrekt selbstständig durchzuführen.

Ebenso lernst Du Effizienz und Notwendigkeit eines funktionellen Trainings in seiner Wirksamkeit alleinstehend oder als positive Ergänzung zu anderen Bewegungsformen kennen und schätzen.

Du erlebst im Cross-Training deine verschiedenen körperlichen Reaktionen (Puls, Blutdruck, Atmung) und entwickelst ein subjektives Belastungsempfinden. Darüber hinaus lernst du in diesem Kurs deine individuelle Belastung selbst zu steuern.

Der Kurs befähigt dich, auch im Alltag leistungsfähiger zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Du lernst, wie du deine Muskulatur optimal kräftigst, stabilisiert und wie du dich gesünder und ökonomischer bewegst.

Vorteile, die du hier hast:

 

  • Gemeinsames Training aller Altergruppen und aller Fitnesslevels
  • Effektives Trainingsformat
  • Individuelle Trainingssteuerung
  • Einzigartig in der Region
  • Einsatz spezieller Trainingsgeräte

Inhalte:

Athletisches Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit im Zirkelformat.

Du lernst viele verschiedene Übungen kennen, die Du mit Deinem eigenen Körpergewicht durchführen kannst. Ebenso werden modernste Trainingsgeräte zur Optimierung des Trainingseffektes eingesetzt, wie zum Beispiel ein Training auf instabilen Unterlagen.

Stundeninhalte:
Nach einer kurzen Aufwärmphase wird in 2-er Gruppen an Stationen trainiert. Ein Zirkel umfasst zwischen 10-15 Stationen, die 1-2x durchlaufen werden. Trainiert wird zeitangepasst, die Trainingsdauer an den einzelnen Stationen steigert sich im Laufe des Kurses.
Auch die Übungen variieren, in den einzelnen Stunden stehen verschiedene Trainingsziele und -schwerpunkte im Fokus.

Du triffst hier:

An diesem Kurs können Menschen aller Altersgruppen teilnehmen, die gerne effektiv Ihre Fitness verbessern möchten. Der Vorteil dieses Trainingsformates ist, dass Du Deine Intensität selbst bestimmst - Du trainierst in der Gruppe, aber trotzdem individuell. Auf diese Weise können alle Altergruppen und alle Fitnesslevels gemeinsam trainieren und - individuell angepasst - Erfolge erzielen.

Gute Gründe,
warum sich deine Teilnahme lohnt:

 

  • Spüre, wie sich deine Belastbarkeit positiv verändert und du dich fitter fühlst.
  • Erlebe, wie gemeinsames Sich-Auspowern in der Gruppe Dir Spaß bringt und deine Motivation steigert.
  • Erweitere deine Kontakte und lerne Menschen kennen, die sich ebenfalls gerne bewegen.
  • Zertifiziert nach § 20 SGB V: Bei mindestens 80% Anwesenheit erhältst Du am Kursende eine Teilnahmebestätigung, die Du bei Deiner gesetzlichen Krankenkasse zur Bezuschussung einreichen kannst.

 

Details auf einen Blick:

Veranstaltungstitel:

Cross-Training

Veranstaltungsnummer:

190106

Veranstaltungsform:

Kurs

Veranstaltungsort:

Alte Kreissporthalle, Neustückweg, 67105 Schifferstadt

Termine:

30.01.2019 - 26.06.2019

Dauer:

20,0 Lerneinheiten an 15 Tagen

Gruppengröße:

Die Teilnehmendenzahl ist auf maximal 30 Personen begrenzt.

Deine Investition:

Standardpreis: 105,00 Euro

Hinweise:

Status:

Diese Veranstaltung liegt leider in der Vergangenheit. Eine Anmeldung ist daher nicht mehr möglich.

Wir haben weitere interessante Angebote für dich. Hier kannst du Kontakt mit uns aufnehmen!